Уже достаточно длительное время я практиковал только домашние тренировки, и меня это полностью устраивало.
Теперь, так получается, что подтягивания на турнике и брусья мне противопоказаны, из-за проблем с локтем. Соответственно, дома остаются только отжимания.
В итоге принято такое решение - в рабочие дни два раза в неделю дома отжимаюсь (10 подходов по 10 раз, далее буду постепенно увеличивать количество подходов) , а в один из выходных дней - заниматься в зале с небольшими весами (понятное дело, что речь о массонаборе тут не идёт - поддерживаем то, что есть, подтягиваем тело, даём мышцам работу) на тренажёрах и со свободными весами. Чтобы дать нагрузку всем группам мышц.
Технику упражнений я знаю, поэтому заниматься буду самостоятельно , без персонального тренера (хотя, возможно, возьму пару персональных тренировок, чтобы отточить технику).
Платить 10, 20, а тем более 30 и более тысяч в год, посещая зал раз в неделю меня жаба очень сильно душила.
И тут с месяц назад у меня ВКонтакте и в Инстаграме начала высвечиваться реклама их акции - годовой безлимитный абонемент за 3900. Но я протормозил и не воспользовался этой акцией.
Потом вспомнил, позвонил к ним, и оказалось, что сейчас , в связи с черной пятницей, действует другая акция - 4900 за годовой безлимитный абонемент (можно посещать все три клуба сети).
Находятся они в 15 минутах ходьбы от дома - очень удобно.
В итоге решил так - сходить на разовое посещение (стоит 500 рублей, если сразу после занятия берешь абонемент - из его стоимости вычтут эти 500 рублей).
Пришел я в субботу в 18-00.
Итак.
✅ Клуб находится на 3 этаже ТЦ Европа. Близко от двух станций метро, хотя мне это и не актуально.
✅ Состоит из помещения с тренажёрами и зала групповых занятий. Когда групповых нет, в нем можно заниматься самостоятельно (например , я видел, как мужик прыгал на скакалке, а девушка растягивалась на фитболе).
✅ Само по себе помещение тренажёрного зала - сильно просторным его не назовешь, зал средних размеров. Но это и не какой-нибудь подвальчик, это полноценный клуб.
✅ Есть стойка гантелей до 10 кг, стойка изогнутых грифов, и хороший гантельный ряд гантелей от 10 кг и выше.
✅ Вокруг каждого тренажёра на полу нарисован условный квадрат, чтобы было видно, зону, в которую не нужно наступать, чтобы не посещать занимающемуся.
Такие же квадраты нарисованы на полу в зоне свободных весов - это удобно - каждый стоит в своем квадрате, и не мешает другим, а другие не заходят в твой квадрат.
✅ Есть несколько беговых дорожек , несколько сайклов, а вот мой любимый эллипсоид - только один.
✅ Большинство тренажеров тут в единственном экземпляре.
Все что нужно лично мне из трегажеров, тут есть: наклонная скамья для жима штанги лёжа, гравитрон, тяга верхнего блока к груди, тяга блока к груди спереди, бабочка, жим строй для икроножной мышцы, платформа для жима ногами лёжа, тяга блока на трицепс, а также, чтобы , хотя бы косвенно, через друге мышцы, подтянуть ягодички - тренажёры для сведения и разведение ног.
Есть и прочие распространенные тренажёры (я их не использую, из-за проблем с поясницей) - машина Смита, стойка со штангой для приседаний со штангой, и ряд других.
Короче, практически все распространенные тренажёры тут есть.
✅ Мне показалось немного душновато. Но я заметил, что по всему залу протянуты трубы вентиляции с решетками, и мне сказали, что летом оттуда активно идет свежий воздух, а также включается кондей.
Вообще, мне очень понравилось, что там не натыканы везде кондеи, от которых сифонит во все стороны (как это сделано, например, в алекс фитнес на Гоголя), также нет всяких извращений типа вентиляторов под потолком (как это сделано в экстрим фитнесе на Шамшиных).
Высота потолков вполне достаточная для нормальной циркуляции воздуха.
✅ Раздевалка, душевая , туалет - вполне приличные.
✅ Зона для размещения верхней одежды находится перед ресепшен - хотя стойка ресепшен почти закрывает от сотрудника видимость на вешалки с верхней одеждой.
✅ С собой надо носить карту клиента. На время тренировки тебе дают ключ от шкафчика, не нужно заморачиваться с замком.
✅ Очень понравилось, что нет долбящей грохочущей музыки - фоновая музыка есть, но очень тихо, почти не слышно - для меня это очень большой плюс, спокойно занимаешься, и выходишь не оглохший.
✅ Кулера, я так понял, тут нет, поэтому воду берём с собой.
✅ Очень приятные , вежливые сотрудники - и тренеры, и ресепшен (на ресепшен в основном также сидят тренеры по очереди, и есть ещё девушка менеджер).
Одна девушка тренер по моей просьбе сделала на мой телефон пару фоточек мне для сториз, чтобы мои подписчики в очередной раз увидели, какой я метросексуал)
✅ Контингент занимающихся - вполне приличный, много молодежи. А вот девушек мало. Фитоняшка была всего одна... Может, их больше в другое время. Хотелось бы, чтобы их было больше, поскольку часто именно присутствие фитоняшек в зале мотивирует меня накидывать веса побольше 🤣🤣🤣.
Многие парни занимаются прямо на убой - во время подхода, издают такие вскрики и стоны, как будто вот-вот сейчас родит.
✅ Есть небольшой выбор воды с л -карнитином, батончики протеиновые, пара вкусов, и какой-то протеин. Но полноценного автора спортпита и батончиков тут нет, кто употребляет что-ли либо до / после тренировки, лучше заранее брать с собой. Даже обычную воду я в продаже не обнаружил.
✅ Людей не сказать чтоб сильно много, но уже на грани - ещё не муравейник, но если на треть больше - уже будет некомфортно.
Периодически нужные мне тренажёры оказывались заняты, но также быстро и освобождались - прямо-таки очередей к ним не было.
Но я планирую ходить по утрам в выходные, когда людей точно будет мало. А вообще, клуб работает круглосуточно.
✅ Особо обговорили с менеджером что будет, если произойдет локдаун - в этом случае карту заморозят на время закрытия клубов.
✅ При возникновении вопросов по тренажерам, модно спросить у дежурного тренера, либо вообще у любого тренера.
✅ Обговорили с менеджером, что летом, если кондей создаёт дискомфорт, можно сказать на ресепшен, и на время твоей тренировки, его выключат.
👎 Что очень не понравилось - очень странный тренажёр для Дима платформы ногами лёжа. Точнее, странная спинка - очень короткая, голову практически приходится держать на весу, мне (рост метр восемьдесят) на нем было супер некомфортно заниматься. Первый раз в жизни вижу такую порнографию.
👎 Носить с собой карту, это тоже неудобно. Надо сделать приложение, чтобы проходить по смартфону.
👆 Напоследок , замечание и одновременно просьба к руководству. Я это сформулировал менеджеру, но дублирую здесь.
Предлагаю поставить на кондей пластиковый защитный экран. Это недорогая штука, очень простая в установке. Если его поставить, поток воздуха будет дуть не на людей, а вдоль потока, и далее уже постепенно идти вниз, никого не продувая. В тех залах, где их поставили, где я такое видел - тренироваться летом стало существенно комфортнее. Сделайте такое и у себя тоже.
Неплохо бы также поставить кулер (который фильтрует водопроводную воду), людям не нужно было бы таскать воду с собой. Но это уже совсем космос , главное, с кондеем до лета решите вопрос.
В общем, за 10 штук в год, а тем более, за 5 тыс - это хороший вариант.
